Wat is mindfulness? Mindfulness betekent: “met aandacht aanwezig zijn in het hier en nu, zonder daar een oordeel over te hebben.” Bij onplezierige gedachten of gevoelens hebben we vaak de neiging deze af te keuren of te onderdrukken. Mindfulness leert u om een meer accepterende houding aan te nemen ten aanzien van uw gedachten, gevoelens en emoties. De training leert u bewuster stil te staan bij uw ervaring van het hier en nu en deze niet te veroordelen. Er kan dan ruimte ontstaan voor het maken van andere keuzes. Hierdoor kunt u effectiever omgaan met stress en de wisselvalligheden van het leven. (MBSR is de afkorting voor Mindfulness Based Stress Reduction)
Inhoud van de training
De training bestaat uit acht wekelijkse bijeenkomsten van 2,5 uur en een stiltedag. Een cursusgroep bestaat uit maximaal 8 personen. In de bijeenkomsten oefent u met verschillende meditatietechnieken zoals een lichaamsscan, zitmeditatie, loopmeditatie en yoga. Er is gelegenheid met elkaar van gedachten te wisselen over persoonlijke ervaringen met de oefeningen. Een wezenlijk onderdeel van de training is huiswerk. De meditatie- en yogaoefeningen kunt u thuis voortzetten met behulp van cd’s. In een werkboek staan verschillende oefeningen beschreven voor het toepassen van aandacht in het dagelijks leven. Ervaring leert dat thuis oefenen van belang is voor de effectiviteit van de training. Dit vraagt 45 minuten tot een uur per dag.
Voor wie is de training?
Voor ouderen (65+), die geïnteresseerd zijn in mindfulness.
